یکی از خوشمزهترین میان وعده‌های سالم مصرف میوه خشک است.
شما می‌توانید به انواع میوه‌های خشک شده به راحتی دسترسی داشته باشید. فروش آنلاین میوه خشک در اصفهان این امکان را در اختیار شما قرار می‌دهد تا در هر کجا که هستید میوه خشک دلخواه خود را سفارش دهید تا در کمترین زمان به دست شما برسد.
شما همچنین می‌توانید از انواع میوه‌های خشک شده برای تهیهی دسر، شیرینی، پخت و پز غذاهای متعدد استفاده کنید. استفاده از انواع میوه‌های خشک شده نظیر سیب خشک، به، خرما و … برای تهیهی دسرها و غذاهای مختلف رایج‌تر است.
میوه خشک برای سلامتی شما فوق‌العاده خوب است. همهی ما می‌دانیم که مصرف میوه‌های تازه برای بدن بسیار حیاتی میباشد، زیرا غنی از انواع ویتامین‌ها و فیبر‌ها هستند.
برخی از ترکیبات شیمیایی آن‌ها سیستم بدن را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد، اما آنچه مسلم است، ارزش تغذیه‌ای میوه حتی هنگام خشک شدن نیز باقی می‌ماند.
به این معنی که خوردن میوه خشک به طور مرتب و مداوم به ما این امکان را می‌دهد تا از تمام مزایای مهم میوه‌های تازه بهره‌مند شویم.
با مصرف میوه خشک می‌توانیم از خوردن هر گونه میوه حتی خارج از فصل، لذت ببریم.
میوه‌های خشک غنی از آنتی اکسیدان‌ها هستند، حفاظت آنتی اکسیدانی میوه‌های خشک شده، از سلول بدن شما در برابر رادیکال‌های آزاد مخرب محافظت می‌کند.
از آنجایی که اکسیژن یکی از مهم‌ترین عوامل ضعف بدن انسان است، مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها به طور مرتب باعث بهبود سلامت عمومی بدن ما می‌شود.
یکی از مهم‌ترین دلایل خریداری میوه‌های خشک، محتوای فیبر بالا آنهاست.
مقدار فیبر میوه‌های خشک نسبت به میوه‌های تازه بیشتر است و سبب بهبود هضم می‌شود. فیبر بر روی روده تاثیر مثبتی می‌گذارد و به هضم بهتر مواد غذایی کمک می‌کند.
هر میوهی خشک شدهای دارای ارزش غذایی منحصر به فردی است. بنابراین اگر ما در رژیم غذایی خود از میوه‌های خشک شده استفاده کنیم، از خواص مختلف آن‌ها یهرهمند می‌شویم.
اکثر میوه‌های خشک حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین E، آهن، ویتامین B، پتاسیم و منیزیم هستند. تحقیقات نشان دادهاند سلامت روان با مصرف میوه خشک تضمین می‌شود.
یکی دیگر از مزیت‌های بزرگ مصرف میوه‌های خشک شده این است که شما می‌توانید آن‌ها را به‌صورت فله‌ای خریداری کنید و برای ماه‌ها میوه‌های خشک شده را نگهداری کنید.
شرکتهای زیادی در زمینهی پخش عمده میوه خشک مشغول به کار هستند که مرغوبترین میوهها را به فروشگاه‌های معتبر توزیع می‌کنند.
ما می‌توانیم با کیفیتترین نوع میوه خشک را به صورت کلی و جزیی از فروشگاه‌های معتبر خریداری کنیم و برای نگهداری آن‌ها از یک ظرف هوادهی استفاده کنیم یا آن‌ها را در یخچال نگه داریم تا از خراب شدن میوه خشک جلوگیری شود.مزایای خوردن میوه‌های خشک در مقابل مصرف مولتی ویتامین‌ها مواد مغذی موجود در میوه‌های خشک است.
میوه‌های خشک شامل نه تنها ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند بلکه فیبر، پروتئین و کربوهیدرات مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند.
از سوی دیگر، مولتی ویتامین‌ها تنها برای رفع نیازهای تغذیه‌ای مناسب هستند.
میوه‌های تازه فقط برای مدت زمان محدودی در دسترس هستند و برخی از آن‌ها حتی در فصل خودشان هم قیمت بالایی دارند، اما میوه‌های خشک در تمام طول سال موجود هستند.
مزایای عمومی خوردن میوه‌های خشک موجب می‌شود تا:
- یک منبع عالی از فیبر رژیمی داشته باشیم.
- میوه‌های خشک به راحتی به انرژی تبدیل می‌شوند، بنابراین می‌توانیم از آن به عنوان میان وعده‌های خوش طعم استفاده کنیم.
- میوه‌های خشک شده جایگزین سالمی برای دسرهای با‌کالری بالا هستند.
- جایگزینی میوه‌های خشک با آب نبات، یک استراتژی خوب برای کاهش خوردن شکر است.
- حجم کم میوه‌های خشک شده یکی از موثرترین نکات رژیم غذایی، برای کاهش وزن است.
تولید میوه خشک در اصفهان با جدیدترین استاندارهای روز تولید می‌شود. به طوری که میوه‌های خشک برای چند ماه، سالم باقی می‌ماند. بنابراین می‌توانیم بدون نگرانی آن‌ها را به صورت عمده خریداری کنیم.
مزایای استفاده از مولتی ویتامین‌ها
مولتی ویتامین‌ها برای سلامت ما مفید هستند و نمی‌توانیم این نکته را انکار کنیم. مولتی ویتامین‌ها مواد مغذی را که شما کمبود ندارید و به دلایلی از غذا نمی‌توانید دریافت کنید، به بدن شما میرساند. میوه‌های خشک و مولتی ویتامین‌ها معمولا باید در کنار غذا اصلی مصرف شوند.
مولتی ویتامین‌ها با ویتامین‌های مصنوعی و مواد معدنی بسته‌بندی می‌شوند، میوه‌های خشک شده حاوی عناصر و ویتامین‌های طبیعی هستند. یکی از مهم‌ترین مزایای خوردن میوه‌های خشک به جای مولتی ویتامین‌ها این است که شما می‌توانید مواد مغذی بیشتری را جذب کنید.
در اغلب موارد، مصرف مولتی ویتامین‌ها فشار اضافی بر روی سیستم فیلترینگ شما وارد می‌کند و مصرف بیش از حد و طولانی مدت برخی از عناصر ممکن است باعث مشکلاتی برای بدن شود.
به عنوان مثال، خوردن بیش از حد ویتامین C می‌تواند باعث التهاب پوست، تهوع و اختلالات گوارشی شود.
اثرات مهم مصرف میوه خشک به وضوح نشان می‌دهد که بهتر است در رژیم غذایی خود از میوه‌های خشک شده استفاده کنیم تا همه مواد مغذی ضروری و طبیعی را دریافت کنیم. با این حال، مولتی ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای درمان و پیشگیری از کمبود‌های خاص تغذیه‌ای مفید خواهند بود.
مصرف مکمل‌ها برای به دست آوردن عناصری که نمی‌توانیم در رژیم غذایی خود آن را جبران کنیم، یک انتخاب معقول است. مکملهای غذایی به سادگی حاوی عناصر مهم، به ویژه پروتئین و فیبر هستند.
بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی (WHO)، دیابت عامل اصلی مرگ و میر در سال 2030 خواهد بود. تعداد افراد مبتلا به دیابت از 108 میلیون نفر در سال 1980 به 422 میلیون نفر در سال 2014 افزایش یافته است. این تعداد در حال ظهور است و به نظر می‌رسد این آمار رو به افزایش است.
دیابت یک اختلال است که با افزایش سطح گلوکز در خون مشخص می‌شود، در نتیجه پانکراس به اندازه کافی انسولین تولید نمیکند.
انواع دیابت وجود دارد؛ نوع 1، نوع 2، نوع 3. دیابت می‌تواند ژنتیکی یا نتیجه عادات غذایی اشتباه باشد. افرادی که دچار دیابت هستند باید در رژیم غذایی خود بسیار احتیاط کنند و نمیتوانند از اکثر مولتی ویتامین‌ها در رژیم غذایی خود استفاده کنند.
امروزه خواص بی‌نظیر میوه خشک برای بسیاری از افراد مشخص شده است، همانطور که اشاره کردیم مصرف مداوم و منظم میوه‌های خشک شده برای بدن اثرات سودمندی دارد.
افراد دیابتی میتوانند به جای مصرف قند همراه با چایی از انواع میوه‌های خشک خوشمزه، نظیر کشمش، سیب خشک، به، خرما و … استفاده کنند و از این طریق میزان مصرف قند در رژیم غذایی خود را کاهش دهند.
پاسخ دهید
میخواهید به بحث بپیوندید؟مشارکت رایگان.