یکی از نکاتی که برای تغذیه سالم باید به کار برده شود نوع موادی است که برای بدن مناسب است و می‌تواند تامین کننده تمامی مواد و ویتامین‌هایی باشد که بدن به شدت به آن‌ها نیاز خواهد داشت.
با این حال در بسیاری از کشور‌ها جایگزین کردن مواد مغذی و به جای مواد پرانرژی ایجاد شده است که می‌توان به راحتی از این مواد برای طول عمر بیشتر و همین طور این که برای سالم بودن استخوان‌ها در نگهداری آن در طولانی مدت مناسب باشد.
تحقیقاتی که در رابطه با پوکی استخوان ایجاد شده است نشان می‌دهد که افراد زمانی که به سن 50 سالگی می‌رسند به میزان زیادی امکان دارد که به پوکی استخوان دچار شوند.
آلو خشک مناسب برای پوکی استخوان
یکی از میوه‌هایی که برای استخوان به شدت مناسب است آلو است آلو می‌تواند به صورت خشک شده نیز مورد استفاده قرار داده شود، در این زمان است که آلو خشک برای استخوان‌ها بسیار مفید خواهد بود و به میزان زیادی در خود کلسیم دارد. بنابراین زمانی که از آلو خشک استفاده می‌شود استحکام استخوان‌ها بیشتر می‌شود و باعث خواهد شد که کلسیم بیشتری جذب استخوان شود. قیمت میوه خشک آلو مناسب است و به راحتی از مراکز فروش میوه خشک می‌توانید این محصول را تهیه کنید.
با این حال برای آلو هیچ عوارض جانبی وجود نخواهد داشت و بسیار اورجینال خواهد بود و برای بدن مناسب و مفید است.
آلو خشک مناسب برای زنان
یکی از نکاتی که برای زنان بسیار اهمیت دارد زمان یائسگی آن‌ها خواهد بود بنابراین در این زمان استخوان‌ها به شدت تحلیل می‌روند و امکان رسیدن به پوکی استخوان و کمبود کلسیم کافی در استخوان بیشتر می‌شود. در این شرایط است که توصیه می‌شود در این زمان بیشتر از آلو استفاده شود در هر صورت آلو‌های خشک شده به راحتی می‌توانند در زمان یائسگی کمک زیادی به سالم ماندن استخوان‌ها بکنند.
البته دلایل زیادی برای این که استخوان‌ها دچار پوسیدگی شوند وجود دارد یکی از آن‌ها نرسیدن کلسیم به استخوان است که با توجه به رژیم غذایی که برای بدن در نظر گرفته می‌شود می‌توان آن را برطرف ساخت.
پوکی استخوان زمانی که سن رو به پیری می‌رود بیشتر می‌شود. در همین زمان است که باید برای این که از کمبود کلسیم در بدن رنج نبرد بتوان از موادی استفاده کرد که تمامی این کمبود‌ها را به راحتی جبران کند و سلامتی بدن را به خوبی فراهم آورد.
در این صورت است که میوه می‌تواند یکی از بهترین راه حل‌هایی باشد که بری این کار در نظر گرفته می‌شود. پوکی استخوان باعث از بین رفتن استخوان می‌شود و در مدت زمان زیاد امکان دارد که استخوان در اثر یک ضربه شکسته شود و مشکلات زیادی را برای انسان ایجاد کند در این زمان است که باید از استخوان به درستی مراقبت کرد.
با این حال آلو دارای گونه‌های متفاوتی است که در بیشتر نقاط جهان وجود دارد و به راحتی می‌توان گفت که هر یک از این گونه‌ها می‌توانند خاصیت‌های زیادی برای بدن و استخوان داشته باشند.
گونه‌های متفاوت آلو در جهان
- آلو اروپایی
- آلو ژاپنی
با این حال چهل نوع گونه آلو دیگر نیز در جهان وجود دارد که دارای ساختار‌های متفاوت و خاص به خود هستند که نام آن‌ها با توجه به کشوری که در آن کشت می‌شوند متفاوت است و بیشتر با نام کشوری که تولید می‌شود شناخته خواهند شد.
آلو خشک و میزان ویتامین‌های آن
زمانی که از آلو استفاده می‌شود می‌توان گفت که نوع خشک شده آن نیز دارای خواص زیادی است که برای بدن مناسب خواهد بود.
فیبر موجود در آلو برای بدن و استخوان‌ها به شدت مناسب خواهد بود و طعم‌های متفاوتی نیز برای آلو خشک شده ایجاد می‌شود که بسته به نوع آلو می‌تواند متفاوت باشد.
آلو خشک دارای 92 کیلو کالری است بنابراین گزینه خوبی برای چاق شدن است. با این حال خصوصیات دیگری برای آلو وجود دارد که می‌توان از چاق شدن آن برای بدن صرف نظر کرد و از آلو خشک شده استفاده نمود.
طبق تحقیقاتی که بر روی آلو انجام شده است می‌توان به این نکته اشاره کرد که آلو به میزان 78 گرم چربی در خود نهفته دارد که این میزان از چربی زمانی که آلو خشک می‌شود به 38 گرم خواهد رسید که بسیار قابل توجه و تامل خواهد بود مخصوصا برای کسانی که قصد لاغر شدن دارند و به رژیم غذایی خود اهمیت زیادی می‌دهند.
میزان آبی که برای آلو وجود دارد به صورت طبیعی و خشک نشده 30.92 گرم است که می‌توان گفت آلو از دسته میوه‌هایی است که دارای آب زیادی است، بنابراین زمان خشک کردن آن نیز طولانی‌تر از میوه‌های دیگر خواهد بود زیرا حالت آبکی آن بیشتر از گوشتی بودن آلو است. البته واحد‌هایی که برای این میوه تخمین زده شده است به صورت روزانه خواهد بود.
میزان کلسیمی که برای آلو خشک در نظر گرفته می‌شود 43 گرم خواهد بود که می‌تواند مطلوب به نظر برسد، با این حال تمامی ویتامین‌هایی که برای آلو در نظر گرفته شده است به صورت خشک شده میزان قابل توجهی را به خود اختصاص می‌دهند. در هر صورت میوه‌ای مانند آلو به صورت طبیعی از املاح و ویتامین‌های بیشتری برخوردار است با این حال خشک شده آن به این خاطر مناسب‌تر خواهد بود، زیرا میزان قندی که در خشک شده آن وجود دارد به مراتب کمتر از تازه آن است برای همین تمامی افراد می‌توانند از آن استفاده کنند. بنابراین به کار بردن آلو خشک یکی از بی خطر‌ترین موادی است که می‌توان برای سلامت استخوان‌ها از آن بهره برد.
آلو به صورت خشک شده می‌تواند تعادل خوبی را بر روی استخوان‌ها ایجاد کند، در این زمان است که میوه خشکی مانند آلو می‌تواند به شکل مناسبی برای استخوان مناسب باشد و حالت خوبی را برای استخوان ایجاد کند. قسمت‌هایی که در آن‌ها میزان کمبود کلسیم و همین طور پوکی استخوان بیشتر است مانند لگن و ستون فقرات خواهد بود.
بنابراین می‌توان روزانه از آلو خشک استفاده کرد که در این صورت باید در روز از آلو خشک به میزان 50 تا 100 گرم مصرف کرد. بنابراین بیشترین مصرفی که از آلو خشک باید در نظر داشت برای زنان خواهد بود، زیرا زنان بیشتر از مردان با مشکلات پوکی استخوان رو به رو می‌شوند و بدن آن‌ها به شدت تحلیل می‌رود در این صورت است که آلو خشک برای زنان به شدت مفید خواهد بود.
پاسخ دهید
میخواهید به بحث بپیوندید؟مشارکت رایگان.