مسافرت یک سرگرمی است که می‌تواند شادی و هیجان‌های جدیدی را به ارمغان بیاورد، اما اگر در طول سفر تغذیهی مناسبی نداشته باشید، در بعضی موارد ممکن است شما را خسته کند. میوه خشک و آجیل گزینهای سالم و مغذی برای مسافرت هستند.
تغییر مکان به ویژه اگر با تغییرات آب و هوایی همراه باشد، ممکن است باعث ایجاد استرس شدید برای بدن ما شود.
به همین دلیل لازم است در طول سفر تنقلات سالم و مغذی که سبب تقویت و قدرت بدن ما می‌شود، مصرف کنیم تا از سفر خود نهایت استفاده را ببریم.
تنقلات سالم برای مسافرت
برخی از تنقلات سالم برای مسافرت عبارتند از:
- میوه‌های خشک
- آجیل
- شکلات انرژی‌زا
در ادامه هر یک از موارد فوق را بررسی خواهیم کرد.
میوه‌های خشک
میوه خشک شده یکی از راحت‌ترین میان وعده‌هایی هستند که مواد مغذی سالم، ویتامین‌ها و فیبر مورد نیاز بدن ما را تامین میکند.
انواع متنوع میوه خشک خوشمزه و منحصر به فرد وجود دارد که ما میتوانیم با توجه به سلیقه و ذائقهی خود میوه خشک مورد‌نظر خود را انتخاب کنیم.
شما ممکن است زردآلو، انواع توت‌ها، خرما یا میوه‌های خشک دیگر را انتخاب کنید.
خرما، غنی از مواد معدنی و فیبر است، در حالی که زردآلو منبع خوبی از ویتامین‌ها است. اصولا میوه‌های خشک به صورت بسته‌بندی شده نگهداری می‌شوند.
تولید میوه خشک در اصفهان با استفاده از میوه‌های مرغوب و شرایط کاملا بهداشتی و طبق آخرین استاندارهای روز تولید می‌شود، که توجه به اصول و شرایط استاندارد تولید میوه خشک، در ماندگاری و نگهداری طولانی مدت آن موثر است.
آجیل
آجیل‌هایی را که بیشتر از طعم آن‌ها لذت میبرید برای مصرف در طول مسیر و مسافرت انتخاب کنید.
با مصرف آجیل بدن شما فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی را به اندازه کافی دریافت میکند.
مزیت بزرگ آجیل در یک سفر این است که شما فقط با خوردن چند عدد از آن‌ها انرژی لازم برای ادامه سفر را به دست میآورید، به همین دلیل آن‌ها یک میان وعدهی سالم و مغذی برای مسافرت هستند.
شکلات انرژی‌زا
مصرف شکلات می‌تواند یک گزینهی سالم برای هر مسافر باشد.
شکلاتهای زیادی وجود دارد که به طور انحصاری از محصولات طبیعی مانند میوه و دانههای مغذی ساخته می‌شوند. بنابراین منبع خوبی از ویتامین‌ها و فیبر هستند.
علاوه بر این، انرژی در مسافرت مهمترین دارایی است، به همین دلیل است که شکلاتهای انرژی‌زا برای مسافرت، یک میان وعده کامل و سالم هستند.
میان وعدههای ذکر شده سالم و مناسب هستند، زیرا آن‌ها مغذی بوده و انرژی بدن را تامین می‌کنند، به علاوه بسته‌بندی بودن آن‌ها حمل آن‌ها را در سفر راحت میکند. در عین حال در حفظ رژیم غذایی سالم و مغذی شما موثر هستند.
امروزه بسیاری از مردم شروع به تغییر در رژیم غذایی خود می‌کنند و به سمت الگوهای غذایی سالم و مغذی میروند، زیرا رژیم غذایی ناسالم عواقب خطرناکی به همراه دارد.
میوهها نقش مهمی در این برنامه غذایی سالم بازی می‌کنند، اما متاسفانه، شما همیشه نمی‌توانید آن‌ها را تازه خریداری کنید. در این مواقع، شما می‌توانید میوه‌های خشک را جایگزین کنید. این به نظر یک راه حل منطقی برای حل مشکل است. با این حال، تفکرات بسیاری در مورد نوع خاصی از مواد غذایی و مصرف آن وجود دارد.
میوه خالص و خشک، میوه‌های تازهای هستند که آب آن‌ها در فرایند تولید از بین می‌رود. بنابراین، آن‌ها تقریبا همهی مزایای میوه تازه را دارند و برای سلامت شما نیز مناسب هستند.
در حقیقت، برخی از مواد مغذی موجود در میوه‌های تازه هنگامی که آب میوه حذف می‌شود، بیشتر متمرکز می‌شود. با این حال، توجه داشته باشید که ویتامین C خیلی ناپایدار است و در طول جریان خشک شدن میوهی تازه از بین می‌رود.
بنابراین وقتی که میوه خشک می‌شود، تقریبا ویتامین C خود را از دست میدهد. با این حال، بسیاری از مواد مغذی میوه تازه پس از خشک شدن، همچنان باقی میماند.
ویتامین A، بتا کاروتن، نیاسین (PP)، ویتامین E، آهن، منیزیم، پتاسیم، سدیم و کلسیم از مواد مغذی موجود در میوه خشک است که مقدار آن بسته به نوع میوه متفاوت است.
به عنوان مثال، موز خشک شده غنیترین منبع منیزیم و انجیر دارای بالاترین مقدار کلسیم است.
یکی از مزایای تغذیه‌ای اصلی میوه‌های خشک این است که آن‌ها دارای کربوهیدرات هستند. بنابراین، یک منبع عالی انرژی به شمار میآیند. مخصوصا برای افرادی که قصد سفر به کوه و جاهایی را دارند که انژزی زیادی میخواهد.
بهتر است در تنقلاتی که برای مسافرت تهیه میکنید، دارای چند کشمش یا خرما باشد زیرا بیشترین کالری در بین انواع میوه‌های خشک شده در خرما و کشمش وجود دارد. هنگام پیاده‌روی، مطمئن باشید که مقداری میوه خشک همراه خود دارید.
هنگامی که میوه‌های خشک به درستی بسته‌بندی می‌شوند، برای مدت زمان بسیار طولانی تازه و خوشمزه باقی می‌مانند، حتی زمانی که در یک کوله پشتی آن‌ها را نگهدای میکنید.
پخش عمده میوه خشک به صورت جزئی و کلی به فروشگاههای معتبر، توزیع می‌شود. ما با خرید عمدهی میوه خشک و روش‌های صحیح نگهداری میوه خشک، میتوانیم میوه خشک را با قیمت مناسب‌تری تهیه کنیم.
میوه‌های خشک قطعا برای بدن ما خوب هستند.
با این حال، امروزه بسیاری از تولیدکنندگان سعی می‌کنند محصولات خود را با افزودن شربت، شکر و یا بعضی از مواد دیگر بهبود دهند.
این مواد افزودنی ممکن است طعم شیرینی داشته باشند، اما خوردن شیرینی‌هایی هم‌چون شکر و قند برای بدن مفید نیستند، این در حالی است که میوه خشک طبیعی نه تنها برای بدن مفید است بلکه از نظر رژیم غذایی هم بسیار ارزشمند است.
میوه‌های خشک شده را می‌توانید در طول سفر، عصرها و هنگامی که حس کردید انرژی شما رو به تحلیل است همراه با نوشیدنی گرم مصرف کنید.
آجیل خوراکی خوشمزه و خوبی برای سلامتی شماست. با این حال، چقدر برای بدن خوب هستند؟
اکثر مردم در درک ارزش واقعی سلامت آجیل دچار مشکل هستند و همین سبب می‌شود که مصرف آجیل را به طور منظم کاهش دهند.
البته هر نوع آجیل مزایای خود را دارد. به عنوان مثال، آجیل برزیلی یک منبع ایده‌آل از سلنیوم است، در واقع حاوی مقدار زیادی از این ماده معدنی است.
آجیل می‌تواند در یک رژیم غذایی سبب کاهش وزن شود، زیرا آن‌ها به عنوان مهار کننده‌های اشتها عمل می‌کنند.
در طول سفر مصرف آجیل می‌تواند انرژی بدن ما را به میزان قابل توجهی تامین کند.
فروش عمده میوه خشک در اصفهان این امکان را برای ما فراهم آورده است که میوه خشک مورد‌نظر خود را به هر میزانی که نیاز داریم برای مسافرت تهیه کنیم و در طول سفر از خوردن آن لذت ببریم.
پاسخ دهید
میخواهید به بحث بپیوندید؟مشارکت رایگان.